Esta altura do ano é caracterizada por gripes, constipações, alergias…tantas coisas habituais para esta altura de frio e chuva. Será que evitamos a gripe da forma correta? A verdade é que somos constantemente “apanhados” pelos “vírus da estação”. Relembre ou aprenda algumas dicas sobre como evitar uma valente gripe de início de ano.
A gripe é uma infeção do vírus influenza. É impossível ser imune a este vírus devido às rápidas mutações que o mesmo sofre.
Beba bastantes líquidos. Abuse das águas e dos chás para combater a infeção, ajudando a eliminar mais facilmente a secreção.
Informe-se sobre a vacina da gripe. Esta tem 80% de eficácia. Existem grupos a quem se recomenda fortemente que tomem esta vacina: grávidas a partir das 12 semanas, idosos e doentes crónicos, principalmente se tiverem doenças respiratórias. No entanto, se possível, informe-se junto do seu médico de família se deveria tomar a vacina. Pode ser recomendada, por exemplo, a quem fique doente com facilidade e com muita frequência com a gripe sazonal.
Frequente lugares arejados. Procure sítios onde o ar circule bastante para que o vírus não o/a apanhe com tanta facilidade.
Mantenha as mãos limpas. Um simples aperto de mão pode transmitir o vírus. Esta é uma das zonas do nosso corpo que mais contacto tem com todo o mundo exterior. Quem já está engripado deve manter as mãos limpas par não transmitir tão facilmente o microrganismo. Quem não está doente deve fazê-lo também para eliminar grande parte da hipótese de ser contaminado ou para não dar tempo ao vírus para este se instalar.
Cuide do seu corpo. Dormir bem, durante 8 horas; manter-se quente e aconchegado e alimentar-se bem são componentes que ajudam a fortalecer o organismo e a eliminar o vírus mais rapidamente.
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