Balanço da semana 2
Olá, olá!
E aqui está mais uma semana a terminar…estou finalmente a acabar a medicação da alergia/gripe/virose (escolher a opção que soar melhor). As gravações das entrevistas que tenho feito estão o máximo, sempre acompanhadas pela bela da tosse como banda sonora. Em breve estarei a 200%!
Podia falar-vos dos benefícios da corrida…e vou fazê-lo mas primeiro prefiro aconselhar-vos a experimentar! Tenho saboreado cada momento da caminhada/corrida. A minha atitude quanto ao exercício já mudou várias vezes ao longo da minha vida mas podemos resumir a três vertentes: a vertente “Ena! Gosto mesmo disto e sinto-me muito melhor”, a vertente “Mas isto nunca mais acaba?!?!” e ainda “Deixa lá! Treino amanhã que hoje estou cansada!”. Esta é uma nova fase em que aprecio o que está a minha volta, concentro-me na música que ouço pelo caminho ou então foco-me na minha respiração, como numa espécie de meditação. Também tenho reparado no que me rodeia (convém senão ainda sou “passada a ferro” por um carro). Já viram a quantidade assustadora de anúncios a restaurantes de Fast Food que existem nas ruas? Já os tinha visto mas agora reparei que não percorro muitos metros sem encontrar um.
Mais coisas boas da corrida? Não, não vos vou dizer que é boa para perder peso (ah, afinal acabei de o dizer…mas é bem verdade!). Vou-vos dizer que nos ajuda a ter um tempo para nós, ajuda-nos a refletir na vida, nos desafios (não gosto muito da palavra “problemas”). É o bocadinho em que penso como é que vou abordar um tema numa entrevista, como é que vou estruturar o meu dia seguinte, o que é que vou fazer em relação a algo que não está bem…as hipóteses são muitas! É um tempinho que é nosso! Se chegamos a casa estafados? Confere! Mas ninguém nos tira a satisfação do peso que tirámos de cima, física e psicologicamente.
Especificamente para mim, a corrida tem outro benefício: conhecer caminhos/ruas/sítios! Vivo em Sintra há mais de um ano mas finalmente começo a saber ir para os sítios sozinha, sem desenhos nem explicações de meia hora. Até agora apenas sabia o essencial para sair de casa e dirigir-me para o trabalho; para Lisboa; para o supermercado…e pouco mais do que isto. Agora já sei onde são os serviços que necessito para tratar de burocracias, onde estão os “sítios da cultura”, onde ficam sítios onde possivelmente nunca entrarei mas pelo menos sei onde ficam! *Grande sorriso glorioso na minha cara*.
Para além do meu relato, hoje venho falar-vos de algo essencial para quem vai começar a correr: os ténis de corrida. Parece um tópico parvo? Desnecessário? “Ah e tal, eu sei ir a uma loja de desporto e comprar uns ténis para ir correr”. Ao que eu respondo: “então e sabes qual é a tua pegada?” Resposta: “A minha… quê?”. Pois bem me parecia! Todos nós sabemos que existem ténis específicos para correr mas não sabemos que eles se devem adequar à nossa pegada. É um fator a ter em atenção quando compramos uns ténis deste género. Para além disto, devemos não nos esquecer de adequar o calçado ao tipo de piso em que vamos correr.
São três os tipos de pegada:
Pegada Pronada: Esta será específico de um pé com um arco pequeno. Apoiamos mais os movimentos no dedo grande, ou seja (em português muito simples), temos tendência a inclinar o pé para dentro.
Pegada Supinada (aquela que poucos têm mas que eu tinha de ter..claro!): A passada é impulsionada pela parte externa do pé, ou seja, pé inclina-se para fora,
Pegada Normal ou Neutra: É a mais comum. A passada é impulsionada pela parte anterior do pé (estas devem ser as pessoas sortudas que quase nunca tropeçam nos próprios pés porque eles andam direitinhos).
Sim, a boa notícia é que existem ténis para os três tipos de pegada. Para quem não sabe qual o seu tipo de pegada pode fazer o teste. Muitas lojas de desporto já o fazem de forma gratuita. Outras cobram para o fazer. Aproveitem o “passeio de fim-de-semana” para passar na vossa loja de desporto preferida e perguntarem se fazem o teste da pegada. Se não têm loja preferida, entrem numa qualquer e aproveitem para conhecer os artigos! Pode ser que vos incentive a correr! Se não vos incentivar…pelo menos saíram de casa e foram “dar uma volta”!
Aqui fica mais um balanço. Na próxima semana vou falar-vos do treino em si. Não percam porque eu também não!
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