Acalmar a mente para mudar o mundo
A meditação pode acontecer em qualquer altura, em qualquer lugar… agora e aqui mesmo!
A vida moderna tem um ritmo alucinante, e entre o excesso de trabalho, o trânsito, os e-mails sem fim, os miúdos a fazer birra antes de dormir… nunca houve uma altura em que fosse mais urgente descobrirmos onde fica o nosso botão de “pausa”.
A meditação consiste nisso mesmo: ativar a “pausa” na nossa vida.
A prática regular de meditação tem efeitos benéficos comprovados: aumenta a criatividade, a produtividade e melhora a saúde física e mental.
Mas quantos de nós têm realmente tempo para ficar sentados a meditar durante meia hora todos os dias? E a meditação não implica enormes mudanças do estilo de vida (imaginamos imediatamente monges budistas encerrados num mosteiro nas montanhas…)?É aí que entra Calm.
Baseado na app de meditação mais popular da Europa, Calm chega na versão em livro.
Um guia prático com o mesmo nome repleto de truques, dicas e ferramentas para ganhar hábitos sobre como meditar e colocar em prática o conceito de mindfulness.
Mas em que consiste o mindfulness? A prática do mindfulness constitui a base para uma atitude calma. Ajuda a desenvolver a sabedoria que permite abandonar o piloto automático, ensinando a agir em resposta às pessoas e aos acontecimentos externos e não apenas a reagir, como habitualmente acontece.
A prática de mindfulness não tem que ver com desligar-se ou afastar-se do mundo. Tem a ver com aprofundar a consciência na vida diária de modo a que o pensamento calmo e lúcido substitua os padrões reativos habituais. É uma prática incrível que pode transformar a perspetiva sobre a vida.
Este livro tem oito capítulos: Natureza, Sono, Viajar, Relacionamentos, Trabalho, Crianças, Criatividade e Alimentação. Ao longo das 224 páginas são disponibilizados vários exercícios de meditação para que, calmamente, a prática da meditação regular se torne algo natural.
Foi concebido para desenvolver hábitos calmos, que permitirão prestar mais atenção à vida: a fazer uma pausa, a apreciar a alegria e a beleza em redor, a tentar viver a vida no presente.
Este livro vai ensinar-lhe a incorporar os princípios básicos da meditação na sua vida, através de competências que todos possuímos, como a criatividade, a espontaneidade e a capacidade de simplesmente reparar na beleza do mundo.
Calm é uma ferramenta de meditação e mindfulness inspiracional, prática e não intrusiva, que lhe permite colher os benefícios da meditação e recuperar a paz de espírito, algum espaço interior e sentir… calma.
Titulo: CALM
Autora: Michael Acton Smith
Editora: Pergaminho