Muitas pessoas têm medo de exprimir os seus sentimentos porque não conseguem lidar com os conflitos que isso pode trazer. Pois, apesar de expressar adequadamente os nossos sentimentos ser algo fundamental para a manutenção da saúde física e mental, esta importante competência emocional requer, em primeiro lugar, sermos capazes de identificar de forma consciente as emoções e de termos uma perceção clara das causas que as originam, para que possa ser possível geri-las eficazmente e tomar as melhores decisões no sentido da felicidade.
Para além disto, no contexto dos relacionamentos interpessoais é extremamente difícil exprimir sentimentos negativos às pessoas responsáveis pelo nosso estado de espírito, quer em contexto de vida pessoal, quem profissional, sem que o equilíbrio do relacionamento interpessoal não seja colocado em causa.
Neste sentido, Daniel Amen (Neurocientista e Psiquiatra Americano), no trabalho que tem desenvolvido na área da Inteligência Emocional, alertou para a necessidade de se enfrentar e resolver conflitos para que se construam relacionamentos interpessoais tranquilos e equilibrados. Pois, pessoas com medo que ocorram conflitos, não sabem lidar com situações com forte impacto emocional, manifestam sintomas de nervosismo e ansiedade, ataques de pânico, tensão e dor muscular, dores de cabeça, entre outros. Por isso, para que consigas atingir a felicidade, pessoal e profissional, é essencial que fales e/ou escrevas sobre das tuas emoções.
A expressão, escrita e/ou falada de emoções tem vários benefícios, entre os quais: - Permite-te organizar o pensamento e facilita o autoconhecimento;
- Ajuda-te a identificar e compreender emoções com clareza;
- Desenvolve a tua capacidade para identificar estados emocionais e comunicar sentimentos;
- Melhora a tua capacidade para lidar com as emoções de uma forma eficaz;
- Aperfeiçoa a qualidade das informações que as emoções te transmitem, o que te permite perceber melhor a direção a seguir; - Enriquece o teu vocabulário emocional;
- Permite que consigas exprimir-te emocionalmente de forma mais segura e consciente;
- Clarifica os teus valores e objetivos;
- Facilita a compreensão do mundo à nossa volta; - Etc. Podes concretizar a expressão de emoções, através da escrita, pela construção de um diário emocional, diário de gratidão, diário das preocupações, cartas de perdão, agenda do elogio, agenda da bondade, etc. Quando expressares as tuas emoções diretamente aos outros deves de procurar fazê-lo de forma construtiva para ambas as partes. Para isso podes: - Registar, previamente, as tuas emoções; - Escolher o momento e local apropriado para o fazeres; - Manter a postura e clareza no teu discurso; - Falar apenas de ti, das tuas necessidades, das tuas emoções, etc.; - Expressar os teus sentimentos com o objetivo de resolver um problema e não de assumir o poder na relação; - Não julgar e criticar, pois uma atitude isenta é mais possibilitadora e segura, o que leva o outros a sentirem-se bem na tua companhia. Liliana Patrício