Conhece o livro "Emagreça em Casa" seguido na "Crónica de uma Mudança Anunciada".
* 12 ementas semanais;
* 60 receitas saudáveis;
* mais de 50 exercícios físicos simples para fazer no seu quarto ou na sala de estar.
O que é o Programa Emagreça em Casa?
O Programa Emagreça em Casa é um programa evolutivo de reeducação alimentar e de exercício para praticar em casa, ao longo de 12 semanas, que promove a melhoria da condição física e a adoção de um estilo de vida mais saudável. É também um diário pessoal, onde poderá monitorizar e tomar anotações da sua evolução, sentimentos, sintomas, entre outros.
Objetivos do Programa Emagreça em Casa:
*Gasto de massa gorda (gordura);
*Aumento de massa magra (músculo);
*Tonificação e definição;
*Diminuição da flacidez e da celulite;
*Aumento da resistência e capacidade física;
*Educação alimentar;
*Promoção da saúde e prevenção da doença;
A quem se destina o Programa Emagreça em Casa?
A todas as mulheres que pretendam «tomar as rédeas» da sua vida e voltar a gostar do seu corpo, seguindo um programa de treino físico para fazer em casa e um plano de alimentação, perfeitamente sincronizados e ambos desenvolvidos por profissionais.
Como se organiza o Programa Emagreça em Casa?
O Programa Emagreça em Casa está organizado por semanas (da semana 1 à 12) e inclui:
*O plano alimentar, com receitas semanais;
*O plano de treino da semana, com exemplos práticos;
*O diário Programa Emagreça em Casa, que monitoriza a sua evolução no final de cada semana. Sem dietas, sem passar fome, sem restrições. Apenas com esforço e motivação... E sem precisar de ir ao ginásio!
Fonte: Livro "Emagreça em Casa"
Editora: Esfera dos Livros
Ano: 2016