Hérnias discais na Zona Lombar

A coluna vertebral lombar é formada por vértebras com a finalidade de proteger os nervos que vêm do cérebro até à zona do sacro, chamada medula espinal. O disco intervertebral serve para amortecer a pressão entre duas vértebras e permitem-nos curvar e alongar.

Uma hérnia é a saída do disco intervertebral da sua posição normal, através da parte fibrosa que o rodeia e que começa a comprimir a raiz nervosa.

Nem sempre uma hérnia discal provoca dores. A dor aparece apenas quando a raiz nervosa é comprimida. Dependendo da raiz nervosa comprimida, assim pode causar dores que vão da anca até ao pé. Além da dor, pode haver também adormecimento ou apenas uma elevada sensibilidade da zona que está a ser afetada.

Uma elevada sensibilidade cutânea numa determinada zona da anca, coxa, perna, ou pé permite conhecer a localização de uma lesão.

As hérnias discais na zona lombar podem ter várias origens, nomeadamente:

Traumatismo ou esforço mal doseado

Contraturas musculares (sobretudo do Psoas e Quadrado do Lombo)

O músculo quadrado do lombo é responsável pelo movimento lateral das vértebras lombares, enquanto que o Psoas é responsável pela sua rotação. Um encurtamento ou uma contratura destes músculos provocam uma pressão e um movimento das vértebras que vão afetar a cápsula articular, os ligamentos e os discos intervertebrais.

Uma forma de manter estes músculos mais saudáveis devemos manter uma posição correta sentada e em pé, fazer exercício físico regularmente e alongamentos diariamente sobretudo quem mantém a mesma posição durante várias horas durante o dia.

Obstipação

A obstipação reflete-se na zona lombar pela sua proximidade com os intestinos. Os músculos da zona lombar vão defender-se para proteger a zona lombar e contraturam-se. As fixações ou aderências viscerais (dos intestinos e outras) também provocam fixações osteo-articulares.

A osteopatia visceral tem um importante papel na prevenção e tratamento destas situações. Os órgãos devem estar sem aderência ou restrições de movimento por pequeno que seja, para conseguir manter o seu correto funcionamento. Esse movimento visceral depende do sistema nervoso, do ritmo sacro-cranial e do movimento próprio de cada órgão.

Por outro lado, os intestinos são órgãos muito afetados por problemas emocionais e por isso muitas vezes a obstipação, entre situações, têm aí a sua origem.

Uma maior ingestão de determinados alimentos sobretudo fruta, sementes, legumes, chás e uma menor ingestão de carnes vermelhas, gorduras, chocolates, produtos lácteos e álcool ajudam a manter um intestino e os restantes órgãos mais saudáveis.

Problemas ginecológicos

O útero, por exemplo, tem ligação próxima com os intestinos, a bexiga, ureteres e tem uma relação direta com o sacro através de ligamentos. Qualquer alteração da posição ou congestão do útero terá reflexos na zona lombar.

Hérnias discais na cervical

A existência de hérnias discais na zona cervical pode ao longo do tempo ajudar ao aparecimento de hérnias discais na zona lombar, devido a uma cadeia lesional descendente. Uma disfunção numa determinada zona do corpo vai provocar adaptações nas zonas próximas ou até mais afastadas, podendo desencadear lesões ao nível muscular, ligamentar, articular, visceral, etc.

Cicatrizes (sobretudo de cesarianas)

Cicatrizes existentes na zona abdominal e sobretudo de cesarianas podem ajudar no desenvolvimento de hérnias discais pela retração fascial que podem provocar na cicatrização e nas aderências que se vão produzindo com o passar do tempo. Esta retração cria encurtamento dos músculos da zona lombar porque a parte visceral está espasmada, sobretudo os intestinos.

O osteopata tem de trabalhar a cicatriz para eliminar a retração fascial e a seguir fazer osteopatia visceral.

É importante referir que a produção de uma hérnia discal e a limitação que esta patologia nos trás, está muito relacionada com a forma como vivemos e como encaramos a vida. A ansiedade, os medos e as tensões aos quais nos sujeitamos diariamente, através dos nossos pensamentos: “O que vai ser de mim se perder este emprego?”, “Como vou conseguir pagar as contas este mês?”, “O que vai acontecer quando me reformar?”, “Como vai ser a minha vida?”, “Como vai ser a vida dos nossos filhos?” São preocupações que afetam o nosso corpo quer a nível energético, emocional e estrutural.

Estamos desligados dos elementos da natureza, da terra, do sol, da água, do ar e nem nos damos conta da sua importância e de como ela nos nutre todos os dias. A natureza proporciona-nos tudo o que precisamos e nem nos apercebemos. O contato com a natureza permite-nos voltar a ter essa consciência, a agradecer tudo o que temos e a recuperar a confiança na vida.

Por outro lado, o contato com a natureza diário ajuda a desbloquear os nossos principais centros de energia do corpo, nomeadamente os primeiros 3 chacras que são a nossa ligação à terra, à vida e que se localizam na zona lombar e sacral. Os bloqueios energéticos, no nosso corpo são o 1º passo para o desenvolvimento de um desequilíbrio físico e o despultar da doença com o passar dos anos. Quando a energia deixa de circular em determinados pontos do corpo é como uma planta que deixa de receber luz e por isso adoece.

Os passeios na praia, na floresta liberta-nos dos pensamentos repetitivos, das preocupações momentâneas ajudando-nos a sentir uma maior alegria.

O que pode fazer para prevenir as dores:

• Manter um peso adequado à altura

• Evitar levantar pesos e fazer flexões repetitivas

• Manter uma postura correta

• Praticar exercício regular sobretudo natação ou pilatos e caminhada.

• Colocar calor quando sentir tensão muscular na zona lombar

• Manter uma alimentação saudável

O que pode fazer para eliminar as dores:

• Colocar calor na zona lombar

• Fazer alongamentos sempre que a dor o permita

• Consultar um osteopata

A função do osteopata é dar mobilidade ao segmento articular para que a hérnia esteja lá e o paciente consiga fazer uma vida normal. O osteopata/ terapeuta efetua testes de mobilidade para diagnosticar lesões osteopáticas e proceder à sua correção, trabalha manualmente para eliminar contraturas e tensões, testa a origem da lesão e indica um tratamento para devolver o bom funcionamento do organismo e bem-estar ao paciente.

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